魚油原來可以救命！

魚油有益于心臟健康。 全世界每年死于心臟病的人數都是巨大的。 研究表明，飲食中多吃魚的人患心臟病的可能性較小。 魚油對心臟健康的好處包括：-膽固醇水平：魚油可增加HDL膽固醇水平（“好”膽固醇）。 -甘油三酸酯：它可以減少甘油三酸酯約15-30％。 -血壓：魚油有助于減少患有高血壓的人。 -斑塊：魚油可以防止動脈形成斑塊。

魚油有助于治療精神障礙  你的大腦幾乎有60％的脂肪，這種脂肪大部分是ω-3脂肪酸，因此ω-3脂肪酸是正常腦功能必不可少的營養。  一些研究表明，患有某些精神疾病的人通常大腦ω-3含量較低，研究還表明補充魚油可以改善某些精神障礙的癥狀。  此外，補充高劑量魚油膠囊可以減少精神分裂癥和雙相情感障礙的一些癥狀。 

魚油膠囊可以幫助你減肥  體重指數（BMI）超過30就被定義為肥胖了。全世界約有39％的成年人超重，而13％的人肥胖。在像美國這樣的高收入國家，胖子比例甚至更高。  肥胖（肥胖）可能會增加患其它疾病的概率，包括心臟疾病，2型糖尿病和癌癥。一些研究表明，補充魚油與飲食或運動相結合可以有效地幫助你減肥。  根據21項研究的分析發現，補充魚油膠囊并不能顯著減輕肥胖者的體重，但可以減少腰圍和改善腰臀比。 

魚油對老年人的眼睛和視力都有好處  像大腦一樣，omega-3脂肪是眼睛結構的重要組成部分。有證據表明，身體沒有足夠的ω-3脂肪酸，眼部疾病風險會更高。  此外，隨著年齡的增長，眼睛的健康程度開始逐漸下降，這可能導致黃斑變性（AMD）。  一項研究發現，服用大劑量的魚油超過四個半月可以改善所有AMD患者的視力。  兩項較大規模的研究針對ω-3脂肪酸和其他營養素對AMD的綜合影響，一項研究顯示出積極效果，而另一項研究顯示沒有效果。因此，目前結果不明確。 

魚油可以減少炎癥  炎癥是免疫系統抵抗感染和身體自愈的方式，然而有時身體會出現慢性炎癥，可以加重某些慢性疾病，如肥胖，糖尿病，抑郁癥和心臟病。  在這些情況下，減少炎癥可以幫助治療疾病。魚油具有抗炎作用，有助于治療慢性炎癥性引起的疾病。  

魚油對皮膚有益  皮膚是人體較大的器官，含有許多ω-3脂肪酸。有許多的皮膚疾病可通過魚油的補充而緩解，包括受益銀屑病和皮炎。  

魚油中的Omega-3脂肪酸在懷孕期間非常重要  Omega-3脂肪酸對早期生長和發育至關重要，因此，母親在懷孕和哺乳期間一定要攝取足夠的ω-3脂肪酸。  孕婦和哺乳期母親補充魚油可以改善嬰兒的手和眼睛協調，膳食補充魚油還可以提高嬰兒的視力發育，并有助于減少過敏的風險。  

魚油可以減少肝臟脂肪  肝臟處理體內的大部分脂肪，肝病的患病率正在迅速增加，尤其是非酒精性脂肪肝（NAFLD），原因就是脂肪在肝臟中積聚過多。  魚油補充劑可以改善人體的肝功能和炎癥，這有助于緩解NAFLD的癥狀和降低肝臟中的脂肪量。  

魚油膠囊可改善抑郁和焦慮癥狀  據估計，到2030年，抑郁癥將成為全球第二大常見疾病。有趣的是，患有嚴重抑郁癥的人似乎血液中都含有較低的ω-3脂肪酸。有研究表明，魚油和ω-3的補充可有效改善抑郁癥。 

魚油可以改善兒童的注意力分散和多動癥  兒童的一些行為問題，如注意力缺陷多動障礙（ADHD），包括多動和粗心。因為omega-3是大腦的重要組成部分，所以給大腦補充足夠的omega-3來預防行為問題很重要。  補充魚油可以改善兒童的多動，粗心，沖動和攻擊性。對兒童早期教育有很大的好處。  

魚油可減緩大腦老化  隨著年齡的增長，您的大腦功能會減慢，阿爾茨海默病的風險也會增加。日常生活中吃魚比較多的人，隨著年齡的增長腦功能下降相對較慢。  一些非常小的研究表明，魚油可以改善老年人的大腦健康。  

魚油有助于哮喘  哮喘是一種可導致肺部腫脹和呼吸短促的肺部疾病，在嬰兒中越來越常見。大量研究表明，魚油可以減輕哮喘癥狀，尤其是對于兒童而言。  一項研究發現，懷孕的母親服用攝入的魚類或ω-3，可以將新生兒哮喘的風險降低24-29％。  此外，孕婦補充魚油膠囊可降低嬰兒過敏的風險。   

魚油可以改善骨骼健康  隨著年齡的增長，骨骼開始失去必需的礦物質，受傷的風險也逐漸高起來，可能導致的疾病包括骨質疏松癥和骨關節炎。  鈣和維生素D對骨骼健康非常重要，但一些研究表明，ω-3脂肪酸也很重要，攝入足夠omega-3的人具有更好的骨密度（BMD）。  一些較小的研究表明補充魚油膠囊可以減少骨質流失，從而預防骨骼疾病。