魚油膠囊

作為一個風靡中國二十余年的老牌保健品，魚油。資歷過老，讓很多人也一直在懷疑魚油這些年的地位到底是實至名歸還是噱頭雞肋。

很多人買了魚油膠囊保健品服用，吃了一陣子后覺得沒什么用，于是就斷定魚油這種保健品是個噱頭，吃不吃都可以。

一般我們怎么買魚油呢？找代購或者是自己買，要么認準某些牌子只買這種，要么就是挑現在特價的買，因為我們潛意識里認為魚油都差不多，所以當然是要買某品牌或者是價格低的。但實際上，魚油對人體的保健作用與其成分濃度有很大關系。

不知道大家有沒有注意到，很多知名品牌的魚油，也分為低濃度和高濃度不同版本。

有些品牌每粒膠囊中含有天然魚油1000毫克，大部分人看到這里就會默認為它的含量已經很高了，但其實魚油中的有益成分含量才是對人體是否有效的關鍵。

魚油中主要有三種成分，我們分別來介紹下。

Omega-3-多元不飽和脂肪酸，是一種人體無法合成的有益物質。對于飲食習慣中吃魚比較少的區域的老年人來說，每日Omega-3的攝取量遠遠達不到建議攝取量。

美國心臟病協會AHA和糖尿病協會ADA都明確推薦每日攝入Onega-3，可降低心血管風險和甘油三酯，同時還減低身體產生炎癥的幾率。所以存在心臟問題，心血管問題，高血壓，高血脂的人是非常建議每日攝入Omega-3的。普通人也建議服用Omega-3維護心血管健康，它還可以降低運動猝死的幾率和緩解運動后的肌肉疲勞。

DHA-腦黃金

DHA-俗稱腦黃金，一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對大腦的發育有重要的影響，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，不僅對胎兒兒童的大腦發育有效，也對改善老年人大腦衰老有一定作用。

EPA

EPA-同屬DHA多不飽和脂肪酸族，與DHA同等重要。主要區別為EPA側重心血管疾病方向，有更好的抗血栓作用。

因此，購買魚油時一定要選擇將以上三種成分的含量清楚地標明的產品，并且盡量選擇高濃度Omega-3、DHA和EPA的魚油。

高濃度魚油，確實能對心腦血管，大腦保健甚至關節保護都有很顯著的幫助，這里也要提示大家，一定要按照品牌提供的服用量服用，千萬不要自行減量。這一定程度上也影響了保健品的效果，還不如完全不吃。

這也說明了根據針對性的不同，服用的濃度也不同。也因此證明，一些人所謂的“魚油無用論”，可能只是因為吃的不夠多......